zdrava hrana, dobro zdravlje…

Ostanite fit i zimi

Zima                             Zimsko debljanje, nije mit jer vise ljudi tokom zime dobijaju koji kilogram vise. Neki naucnici veruju da smo genetski programirani da se debljamo kad je napolju hladno. Masti su odlican izolator i cuvaju telesnu toplinu. Ali uz malo truda mozete ostati fit i u formi da docekate prolece. Postoje mnogi krivci za zimske kilograme, ali je hladnoca na prvom mestu. Kad se temperatura smanji, veci deo vremena ljudi provode u zatvorenim prostorijama i manje se krecu. Nas metabolizam onda usporava, pa zato nije cudno sto kilogrami rastu. Tokom zime smo manje izlozeni suncu, a onda i raspolozenje opada. Kako bi se izborili sa svim ovim , mnogo ljude posezu za cokoladu, secer i kolace.  
zimsko-sunce              Kako protiv kilograme? Uhvatite malo sunca
Izadjite napolju cak i ako je jhladno. Svez vazduh, narocito ako je suncev dan ce vam donete mnogo koristi. Toplo se obucite, a ukoliko pada sneg, igrajte se napolju sa decom. Suncva svetlost osvezice vas mozak, poboljsat ce vam raspolozenje i lakse ce vam biti da se odreknete slatkisa. Nedostatak sunceve svetlosti znaci i manje izlucivanje sarotonina, hormon srece i dobrog raspolozenja. Zbog toga mnogi se posegnuti za cokoladom da bi se osecalji bolje i da pobede zimsku monotoniju. Zimske vezbe          Budite aktivni Vezbanje i pokret su najbolje oruzje protiv kilograme. Energican trening isto tako blagotvorno deluje na nas metabolizam. Zato idite vezbajte, vezbajte aerobik barem tri puta nedeljno i to neka postane vasa rutina. Probudite i ojacajte vase misice. Radite vezbeza noge i bedra, ali nemojte zaboraviti stomak i ledja. Ukoliko steknete naviku za vezbanje i ostate dosledni, ne morate se bojati viska kilograma. Zima i alkohol                                                       Pazljivo sa alkoholom Alkohol sadrzi prazne kalorije koje usporavaju metabolizam. Zato ga oogranicite na jednu casu vina dnevno. Pametno sa hranom            Jedite pametno Da dobro jedete ne znaci prejedete pireom, sunkom i sl. To znaci da treba da pronadjete ukusnu hranu koja ima manje kalorija, kao sto su bokula , kelj, articoka, koje ukoliko se sprme na pravi nacin, mogu bitiveoma ukusne. Uzmite u obzir da zimsko vreme, narocito pre praznika, izobiljuju sa kolacima, i zato ih sigurno necete moci u celosti izbeci. Dozvolite si i to, ali imajte meru. Ukoliko se pridrzavate ovih saveta, mozda ovaj put necete morati da se izlazete dijeti.

Komentiraj

Popunite niže tražene podatke ili kliknite na neku od ikona za prijavu:

WordPress.com Logo

Ovaj komentar pišete koristeći vaš WordPress.com račun. Odjava /  Izmijeni )

Twitter picture

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Twitter račun. Odjava /  Izmijeni )

Facebook slika

Ovaj komentar pišete koristeći vaš Facebook račun. Odjava /  Izmijeni )

Spajanje na %s

%d blogeri kao ovaj: