Kako zauvijek izgubiti 15 kilograma za samo 6 nedelja

Izbjegavajte "bijele" ugljikohidrate

Izbjegavajte sve ugljikohidrate koji su ili mogu biti bijeli. Tako su zabranjene sledeće 

namirnice: hleb, pirinač, žitarice, krompir, testenine, pržena hrana i hrana za životinje.

 Jedite nekoliko istih namirnica iznova i iznova

 Najuspješniji s ovom efikasnom dijetom je jesti nekoliko istih namirnica iznova i iznova.

Podijeljeni su u 3 grupe: 

proteini: 

žumanca i belance sa jednim celim jajetom za ukus

 pilećih prsa ili butina

 govedina 

svinjetina 

mahunarke:

 sočivo 

crni grah

pinto grah 

povrće: 

spanać 

paroge

grašak 

mešano povrće

Jedite onoliko koliko želite od gore navedenih nutrijenata, 4 puta dnevno
10:00 – doručak
13:00 – podne
17:00 – manji drugi ručak
7:30-21:00 – sportski trening
22:00 – večera

Ne propustite sportsku aktivnost

Najvažnije je da odaberete kako ćete vježbati, tako da vam bude ugodno. Uvek se sastajete u određeno vreme, najbolje je posle posla. Ova vježba je bitan dio uspješnog mršavljenja.