Ishrana igra ključnu ulogu u našem zdravlju i dobrobiti. Međutim, čak i uz najbolje namjere, lako je napraviti greške koje mogu negativno utjecati na naše zdravlje i dobrobit. U ovom blogu ćemo razmotriti 4 najveće greške u ishrani koje trebate izbjegavati kako biste bili zdravi i osjećali se dobro.
- Preskakanje doručka Mnogi ljudi smatraju da preskakanje doručka može pomoći u gubitku težine, ali to nije istina. Preskakanje doručka može dovesti do povećanog apetita kasnije u danu i do prejedanja. Doručak treba biti uravnotežen obrok koji uključuje proteine, složene ugljikohidrate i zdrave masti kako bi se osigurala dobra razina energije i smanjio apetit.
- Nedovoljan unos vode Voda je ključna za održavanje hidratacije i dobrog zdravlja. Nedovoljan unos vode može dovesti do dehidracije, što može negativno utjecati na našu probavu, kožu, raspoloženje i performanse. Preporučuje se da odrasle osobe piju najmanje 2 litre vode dnevno.
- Pretjerivanje u unosu rafiniranih ugljikohidrata Rafinirani ugljikohidrati poput bijelog hljeba, tjestenine i slatkiša, brzo se pretvaraju u šećer u našem tijelu i mogu dovesti do povećanja šećera u krvi i osjećaja umora i slabosti. Umjesto toga, birajte složene ugljikohidrate poput integralnog hljeba, smeđe riže i povrća, koji osiguravaju ravnomjernu razinu energije i osjećaj sitosti.
- Nedovoljan unos proteina Proteini su važni za rast i obnovu mišića, a također igraju ključnu ulogu u reguliranju apetita. Nedovoljan unos proteina može dovesti do osjećaja gladi i prejedanja. Preporučuje se da odrasle osobe unose najmanje 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno. Izvori proteina uključuju meso, ribu, jaja, mahunarke i orašaste plodove.
ZdravaHranaDanas 
Komentiraj